World Walking Day 2025 akan digelar serentak pada 5 Oktober mendatang. Event global ini digagas dengan tujuan untuk mengajak orang-orang di seluruh dunia lebih banyak bergerak melalui aktivitas sederhana, yaitu jalan kaki. Melansir dari SportandDev, acara ini berlangsung selama 24 jam di berbagai negara sebagai simbol persatuan sekaligus ajakan hidup sehat.
 |
| Poster World Walking Day 2023 Kota Tangerang. (apeksi.id) |
Nah,
masih membahas tentang jalan kaki, ternyata aktivitas ini tidak bisa dianggap
remeh, lho. Riset yang dirilis oleh JAMA Psychiatry menunjukan bahwa
olahraga ringan seperti jalan cepat mampu menurunkan risiko depresi secara
signifikan. Dengan melakukan jalan cepat selama 2,5 jam per minggu atau 30
menit sehari selama lima kali dalam seminggu, risiko depresi menurun sampai
25%.
Yang
lebih mengagumkan lagi, walaupun melakukan jalan cepat dengan durasi yang
hanya setengahnya (1,25 jam per minggu), tetaplah bermanfaat. Melakukan
aktivitas dengan durasi pendek saja mampu menurunkan risiko depresi sekitar 18%
dibandingkan dengan tidak melakukan olahraga sama sekali.
Gerakan sederhana yang terlihat sepele ini ternyata mampu berdampak
besar untuk kesehatan fisik sekaligus mental. Jalan cepat, bersepeda santai
atau bahkan stretching ringan di rumah bisa menjadi cara paling mudah
untuk dilakukan agar tubuh lebih bugar dan pikiran lebih tenang.
Akhir
kata, menjelang World Walking Day 2025 ini, tidak ada salahnya luangkan sedikit
waktu untuk berjalan cepat. Tidak perlu maraton, cukup melangkah santai saja
mampu menghasilkan hidup sekaligus mental lebih sehat.
Penulis: Galih Abrurynandi
Editor: Ahmad Syahbani